こんにちは～。あつもり(@atumori_eye)です。
瞑想をやっていると雑念ばかりが浮かんで疲れてしまうこともあります。特にはじめたばかりの頃はなかなか無心の状態を続けることが難しいんです。そこで今日は瞑想やマインドフルネスをサポートするおすすめグッズの紹介です。
Contents
成功者は瞑想を欠かさない
成功者は1日1回の瞑想の時間を欠かさずにとっているそうです。どんなに忙しくてもこの時間を大切にします。
有名人ではマイクロソフトの創業者であるビル・ゲイツ、メジャーリーガーのイチロー、サッカー日本代表の本田圭介などが瞑想をやってますよね。
瞑想を行うことで脳をリセットし心をリフレッシュできます。それによってくよくよ悩まなくなったり、 新たな発想が生まれたりするんですね。
僕も1日1回、マインドフルネス瞑想の時間を取っています。 マインドフルネス瞑想とは瞑想のゆる～いバージョン。 姿勢や呼吸法を決めず、肩肘張らずに氣楽にやれる瞑想です。
ちょっとした隙間時間にやるだけでも効果があります。ちなみに僕は朝の通勤電車の中で10分くらいやります。
集中力を高めるのに役立つマインドフルネスグッズ
それではさっそくおすすめのマインドフルネス瞑想グッズを紹介していきます。
5分でできるココロとアタマのストレッチ
簡単で分かりやすいのがいいです。 初心者にもわかりやすく瞑想の方法を説明してるんですね。 宗教的なことは書かれていないのもとっつきやすくていいですね。
・初心者に優しい
・短い時間でできる瞑想法を解説
・読みやすい内容
PELTOR 防音イヤーマフ オプティム
雑音をシャットアウトしてくれるイヤーホン。どうしても回りの音が氣になって無心になれない人にぴったりですね。デザインもかっこいい！
・世界のトップブランドぺルターのイヤーマフ
・長い時間つけていても耳が痛くなりにくい
・頭の大きさに合わせて調整可能
マインドフルネスに最適な座禅布団
瞑想・ヨガにピッタリの座禅用の座布団。 お尻の下に入れると正しい姿勢で座禅を組めるので瞑想に集中できます。
・足腰が疲れにくくなる
・正しい姿勢で座れる
・固めの素材で腰をしっかりホールド
寝たまんまヨガで簡単瞑想・マインドフルネス
ディープリラクゼーション ヨガニドラー(ヨガニードラ) 寝たまんまヨガで簡単瞑想
布団やベッドの上でCDの音声に合わせてヨガをやると、 いつのまにか寝てしまいますよ。
・寝たままできるヨガ瞑想
・寝つきの悪いかたおすすめ
・リラクゼーション効果
シンギングボウルでリラックス
シンギングボウルをバチで叩くとチーンという音がするんですが、 この倍音を聴くとスーッと心が癒されるんですね。とってもリラックスできる音です。
・心が落ち着きます
・集中力が高まります
・リラクゼーション効果
エナジーチャイムのチーンという澄んだ音で心が洗われます
シンギングボウルの倍音もいいですけど、エナージーチャイムの澄んだ音を聴くと心がきれいになる感じがしますっ。きれいな美しい音っ。
・心が落ち着きます
・疲れがとれる
・リラクゼーション効果
話題の大人氣アロマディフューザー
電動なのでキャンドルのように火事の心配がないのがいいですね。 氣分によって好みのアロマオイルを入れられるのもグッド！人氣急上昇中。
・七色に光るLEDライトのイルミネーション
・安全な超音波加湿器
・木目調のシンプルなデザインがおしゃれ
ヒカキンがこのアロマディフューザーをレビュ－していますので参考にしてみてください。
おわりに
いかかでしたか？今回は瞑想やマインドフルネスをサポートするおすすめグッズの紹介した。瞑想の時間が取れないかたは、ちょっとした空き時間でもできちゃうプチ瞑想のマインドフルネス。氣楽にやれるのがいいですよね。
マインドフルネスをやるとモヤモヤした氣持ちが晴れて、前向きな氣持ちになれますよっ。